Zakwasy

Każdy z nas kiedyś na własnej skórze odczuł co to są zakwasy. Pojawiają się najczęściej w wyniku przetrenowania organizmu. Postanowiłem poniżej opisać kilka sposobów na walkę z nimi, sam niejednokrotnie przechodziłem katusze nie wiedząc co zrobić aby minęły. Teraz wiem i podzielę się tą wiedzą. Przejdźmy do konkretów, najważniejsze jest żeby poniższe metody stosować zaraz po treningu – zaraz po momencie w którym czujemy, że przesadziliśmy.

Pierwszą metodą zapobiegania zakwasom jest dokładne natarcie mięśni octem. Jest to jedna z najskuteczniejszych metod, niemniej jednak zapach octu jest ciężki do zniesienia przez otaczających nas ludzi, dlatego też stosujmy ocet głównie po treningach wieczornych. Następnym sposobem jest wzięcie bardzo gorącej kąpieli, może brzmi to naiwnie ale faktycznie pomaga. Wystarczy zanurzyć się w wannie i zwiększyć stopniowo temperaturę wody, tak aby była ona naprawdę gorąca.

Leżmy tak przez przynamniej 10 minut. Oprócz kąpieli możemy zastosować powszechnie znane techniki relaksujące. Wystarczy położyć się na łóżku i leżeć z rozluźnionymi mięśniami, oddychać powoli i głęboko, skupić się na oddechu. Dla poprawienia samopoczucia można także włączyć ulubioną muzykę. Często po intensywnym wysiłku fizycznym nasze mięśnie są bardzo twarde i spięte, aby zapobiec zakwasom dobrze jest je wymasować, tak aby się rozluźniły. Zakwasy nie powinny się pojawić.