Ćwiczenia jesienią

Z dnia na dzień odczuwamy zbliżający się sezon jesień – zima, jak co roku takie ciemne początki dnia nie zachęcają do otworzenia drzwi domu i zaczęcia kolejnego dnia. A niestety trzeba wyjść do pracy czy też szkoły. Pogoda nie zachęca do aktywności, lecz możemy wypracować sobie odpowiedni rytm życia dzięki któremu będziemy mieli więcej witalnej energii.

Po pierwsze, kiedy tylko się obudzisz postaraj się wykonać kilka prostych ćwiczeń – zacznij od popularnej rozgrzewki, tak aby krew przyśpieszyła swój obieg a mózg dostał więcej tlenu. Abyś poczuł przypływ energii wystarczy zaledwie niecałe 10 minut ćwiczeń. Kiedy już skończysz czas na śniadanie. Jak powszechnie wiadomo śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, pamiętajmy więc aby był pożywny i dostarczał energię na cały poranek. Oczywistym jest fakt, że sama kawa nie wystarczy do prawidłowego funkcjonowania organizmu z samego rana. Kolejnym etapem dnia jest wycieczka do łazienki. Spróbuj wziąć zimny prysznic, lub prysznic korzystając na przemian z ciepłej i zimnej wody – działa to rozgrzewająco oraz pobudzająco. Teraz jesteśmy gotowi do wyjścia, więc lecimy do szkoły bądź pracy. Podczas intensywnego dnia znajdźmy czas na drugie śniadanie i postarajmy się przekąsić coś bez zbędnego pośpiechu, zrób rundę po schodach kilka razy pod górę a potem w dół. Po całym dniu w szkole lub pracy wracamy do domu. Jeżeli poruszasz się za pomocą komunikacji miejskiej postaraj się wysiąść dwa przystanki bliżej i zrobić sobie intensywny spacer do mieszkania. Po powrocie jemy obiad i robimy drzemkę aby wyciszyć organizm. Teraz czas na codzienne zajęcia, a po ich skończeniu czas na kolację. Pamiętajmy aby nie jeść jej w późnych nocnych godzinach, zawsze jedz kolację kilka godzin przed pójściem spać. Po kolacji czeka Cię upragniony relaks. Możesz w jego ramach wziąć gorącą kąpiel z wielką ilością piany i soli do kąpieli, lub długi prysznic. Przed snem wywietrz dokładnie pokój, będzie Ci się lepiej spało. Taki aktywny tryb życia pomoże zachować lepszą kondycję fizyczną jak i psychiczną.